• Perdre son ventre et muscler ses bras ...

     

     

    Oui 53 ans en pleine forme

    Sa pete le feu il faut s 'entretenir

    c' est partie !!!

     

    Sa pete le feu !!!

     

    Sur le dos jambes repliés

    je décolle la tete et me dirige vers les genoux

    Là les abdos  travaille Yes

    On continue les filles Ouiiiiiiii

     

    Sa pete le feu !!!

     

    A quatre pates , je rentre le ventre

    je serre les fesses lol et là abdos Yes

    On continue les gars

     

    Sa pete le feu !!!

     

    La je muscle les bras car quand

    on vieillis on a les muscles qui tombent

    lol  yes  les filles ...

     

    Sa pete le feu !!!

     

    Bon 2kg au bout de mes mimines

    yes on y va ...

     

    Sa pete le feu !!!

     

    C 'est vrai que nos muscles fondent

    alors non non je ne veux pas ...

     

    Sa pete le feu !!!

     

    Bon je vous dis on est les meilleurs

    je sens que je vais etre une autre femme !!!

     

    Sa pete le feu !!!

     

    Quand vous voulez je suis votre coach !!!

    Je veux perdre mon bide et muscler

    mon haut de corps , c 'est partie

     

    « Et si on se rapprochais un peu !!!Je vais aux coques ... »

  • Commentaires

    1
    Dimanche 19 Février à 19:49

    Bravo Lila,

    tu vas avoir un corps de vingt ans !

    Passe une bonne soirée,

    big bisous

    Didine

      • Dimanche 19 Février à 19:56

        Dans ma tete c 'est 20 ans a la déconade

        Dans mon corps c 'est 40 ans j 'ai des douleurs

        Dans mon coeur c 'est l infinie éternel amour

        bisous ma didine

    2
    monica breiz
    Dimanche 19 Février à 20:21
    Super j adore vive le sport
    bises bonne soiree lilou
      • Lundi 20 Février à 08:17

        toi aussi tu aimes le sport ma monicou

        tu m 'avais dit pour l équilibre du corps

        bisous ma poto

    3
    josie
    Dimanche 19 Février à 20:40

    hello lila, tu a mangé du lion pour rugir de plaisir, lol, un bon sport cela, tu a un peu de bedaine moi aussi ,  1 m 61cm pour moi, pas bien grande non plus toi plus petite tu n a pas mangé assez de soupe quand tu était plus  jeune, mdr, au fait ta peche ce dimanche a été bonne, moi pas sortie plus frais, pas de soleil, la pluie va revenir, bonne  soirée, bisous, josiane.

      • Lundi 20 Février à 08:19

        josie

        je faisais 1 M 6O je fais 1 M 58

        oui oui j 'ai perdu scoliose ma cocote

        oui besoin de perdre et de manger moins aussi

        pour cela je vais prendre un pti gel que l on met dans toute la bouf

        tu vois c 'est chinois sa ce met dans la confiture un épaississant lol

        bon je te bise bon lundi

    4
    Dimanche 19 Février à 21:49

    Bon du courage, mais tu as raison il faut pas se laisser aller...pour moi c'est trop tard, ça pendouille de partout !!!!

    bonne nuit ma pote tu l'a bien méritée après tant d'effort

    Un peu occupée ces temps si et toute la semaine car je fais des conserves de lamproies

    Gros bisous

      • Lundi 20 Février à 08:20

        lamproies je ne connais pas

        a base de quoi ?

        je vais venir te voir et te demander

        j'arrive bisous amie

    5
    Dimanche 19 Février à 22:44

    Bravo coach, félicitations, bise JL

      • Lundi 20 Février à 08:30

        haaaaaaaaa merci

        des félicitations de JL je reve

        bon là je suis pas farfelue hihiiiiiiiiii

        oui oui je t en veux lol

        bisous pote

    6
    Dimanche 19 Février à 23:44

    HA HA HA Tu es vraiment trop drôle je t' adore tu n' as pas peur de montrer ton petit bedon tout rond mais rassures toi le mien est encore plus rond ha ha ha .

    Gros bisous marseillais , et bonne continuation .

    Renée (mamiekéké).

     

      • Lundi 20 Février à 08:29

        sa renée je m en fou

        l 'aspect pour moi c 'est la santé

        et sur la bécane que j 'ai pas trop de bide

        car sur la selle  c'est important le confort lol

        bisous amie

    7
    Lundi 20 Février à 06:02

    Bravo pour tes efforts, mais il faut perséverer, hein !

    Bon début de semaine, qui est très chargée pour moi : des rendez-vous presque tous les jours.
    Et des bisoux pour toi

      • Lundi 20 Février à 08:28

        ma domi prend soins de toi

        oui je vais continuer car sa fait du bien

        et cela active la glande du bonheur

        androphyne bisous amie

    8
    Lundi 20 Février à 06:11

    Bonjour Lila, je marche beaucoup cela aide.. muscle ... il faut s'entretenir tu as raison !

    Gros bisous Rozy

      • Lundi 20 Février à 08:23

        oui rozy car je pense

        après un certain age c 'est foutue

        sa s installe le gras et on perd plus

        bisous amie

    9
    Lundi 20 Février à 09:13

    J'admire ton énergie ! Moi qui ai toujours été plutôt allergique au sport !

    Continue, c'est toi qui as raison !

    Gros bisous

      • Lundi 20 Février à 09:41

        tu sais luc cela me fait penser

        a la nouvelle année lol

        On se dit tous " bonne année bonne santé "

        mais on fait quoi pour notre santé a part la soigner lol

        et l entretenir car sa s entretient

        On prend 5O balais les mecs les nanas

        on a tous des trucs qui déconne

        Alors oui bichonnons nous !!!

        et faisons des efforts

        Je pense au soignant comme moi , comme ma fille , comme ma belle fille, et ma futur fille infirmière

        elles portent des poids par les manips toilette les gens sont tous gros

        les ptis vieux sont gros

         bisous ami

    10
    Lundi 20 Février à 09:58

    bonjour Lila tu vas bien

    moi je fais comme toi il faut garder la forme

    et la gym c est bon pour le corps

    passes une belle journée

    bisous Elyci

      • Lundi 20 Février à 10:36

        super elyci tu fais quoi

        comme sport ?

        bisous amie

    11
    Lundi 20 Février à 10:27

    Bonjour  Lila 

    Tu me fais rire , quelle pêche tu as , c'est top .

    Je note mes bons conseils happy!

    Je te souhaite une très bonne semaine.

    Gros bisous

      • Lundi 20 Février à 22:25

        oui ma corinne

        on en fait ensemble j 'arrive

        avec mon vélo tu m attends

        bisous ma douce

    12
    Lundi 20 Février à 11:28

    Bravo, moi j'ai laissé tombé depuis longtemps !

    bisous

      • Lundi 20 Février à 22:26

        alors jobel pas bien

        moi je t attend on s entraine

        bisous amie

    13
    Lundi 20 Février à 11:45

    Petit coucou Lila

    merci de tes visites en absence

    moi cela fait plus de 20 ans

    que je fais cela tout les jours

    depuis ma retraite

    pas se laisser aller

    me voilà, de retour

    mais très fatigué trop d'excursion

    en plus que je connais déjà

    mais moi la bougeotte Lol !

    cependant un beau séjour ensoleillé

    déjà cela je retourne en Juin

    encore une semaine mais cette fois

    Oujda , en centre cure repos

    remise en forme ,

    le temps en champagne gris et pluie

    aujourd'hui bisou ,

    prends bien soins de toi,

    et continue tu restera belle

    mème avec les années qui passent,

    2

      • Lundi 20 Février à 22:27

        alors mon amie

        ton pti voyage sympas

        et nos jeunes et christ

        sympas tout cela bien raison

        tu es sportive wouaaaaaaa bravo

        bisous amie

    14
    Lundi 20 Février à 13:37

    je crois que le plus difficile c'est de perdre du bide lol,c'est avec un soleil magnifique qu'il fait en gironde que je viens te souhaiter un très bon lundi,bises

      • Lundi 20 Février à 22:27

        je pense qu il faut beaucoup d abbdo

        pour le bidon

        nous brume mais doux bisous ami

    15
    Lundi 20 Février à 13:42

    Bonjour Lila

    Je viens dans ton petit monde pour te souhaiter une belle semaine.

    En espérant que tu vas bien?

    Moi encore un peu sous le choc à l'annonce du départ de mon amie Liliane.

    Mais en regardant ton article tu m 'as fait rire

    Oui tu as raison il faut prendre soin de nous

    Moi je marche le wk et la semaine un peu de vélo d'appart.

    A bientôt ...Gros bisous Jasmine...♥

    Image du Blog lejourseleve.centerblog.net

      • Lundi 20 Février à 22:28

        es ce que ton amie je la connaissais

        cela ne me dit rien au prénom !!!

        oui il y a les moments sombres et les moments de lumière

        c 'est la vie mon amie

        bisous a toi

    16
    Lundi 20 Février à 14:32

    Bonjour !

    j'ai de la chance avec mes 47 kg pas de ventre , et les bars musclés avec les chiens en laisse qui tirent! lolll

    alors la semaine commence sous la pluie et la boue avec les chiens, un pure bonheur ....

    mais bon si l'hiver est finit et que c'est les pluies du printemps on va pas toujours râler ...

    bientôt le carnaval

    bisous doux et prend soin de toi, bonne semaine Photo

      • Lundi 20 Février à 22:29

        oui la pluie la gadou

        les chiens pas marrant

        alors toi tu as du bol moi je pense

        que c 'est génétique avec maman

        bisous amie

    17
    Lundi 20 Février à 15:11

    Oui ici c'est la grande mode et l'on voit des séances de mise en forme partout ! . Moi je n'en ai pas besoin avec mes 68 kg + minceur sauf autour des hanches sans être obèse mais je suis un régime sans graisse yes ! . Bisous ,   

     

      • Lundi 20 Février à 22:30

        régime sans graisse bien

        chez nous aussi il y a des salles partout

        et cher bisous amie

    18
    Lundi 20 Février à 16:31

    Bonsoir Lila,

    Tu me fais rire lol tu es trop drôle ! bon je rigole mais je devrais faire du sport moi aussi, mais bon ... oui mais bon lol ! Passe une bonne soirée, grosses bises, Véronique

      • Lundi 20 Février à 22:31

        pas bien véro vilaine

        tu devrais venir je te guide

        bisous amie et on finit avec des coques lol

    19
    Lundi 20 Février à 17:22
    nays&

    hihi t'es trop comqique là et en grande forme  bah a 53 ans je l'étais aussi encore, là j'ai pas de bide a perdre et les muscles ils ont disparus :)

    bisous et douce soirée miss gym :)

      • Lundi 20 Février à 22:32

        tu vois plus de muscle

        il faut les rattraper lol

        tu vois toi tu es menu mais c 'est des nature lol

        bisous amie

    20
    Lundi 20 Février à 18:45

    Tu as bien raison de prendre soin de toi !

    Bon training.

      • Lundi 20 Février à 22:32

        oui baba qui le ferras

        bisous ami

    21
    Lundi 20 Février à 18:56

    Coucou Lila

    hiii hiii

    J'voudrai ben, mais j'peux point, c'est pas commode d'être à la mode haricot vert lol

    (avec mon hernie discale, pffff beaucoup de mouvements impossibles)

    Mais je suis tenace, et je fais pas mal de kilomètres ... à pied, c'est la seule chose que je suis autorisée.

    Allez courage ma Poto, tu vas fondre a vu d'oeil, bisous ma doucette

      • Lundi 20 Février à 22:33

        sa le dos c 'est une horreur

        maladie du siécle

        bisous amie

    22
    Lundi 20 Février à 19:56

    Kikou la sportive
    Continue comme ça tu tiens bon bout
    Moi ça fait des années que je fais de la gym, alors je te rassure je n'ai pas perdu un yotta au niveau de la balance
    Mais je suis plus souple et quand je fais peut-être un peu plus activité vélo marche à pied ou autres je n'ai pas de courbatures !
    Le principal c’est de s’entretenir alors courage pour le sport
    Je te souhaite une merveilleuse semaine sportive

      • Lundi 20 Février à 22:33

        c 'est bien tu t entretiens

        on verra pour le bide j 'essaye

        je te dirais je mesure lol

        bisous amie annie

    23
    Lundi 20 Février à 20:23

    Bonsoir Lila

    bonne initiative, tu as raison

    pour garder la forme et les formes ;

    moi ça va pas à faire pour perdre

    un gamme je perds sans ça Lol,

    mais je vais chez le kiné par période

    qui me fait de bons massages

    sur mon dos et mes jambes

    je pèse 51 kilos pour 1 mètre 60

    pas à me plaindre je bouge pratiquement

    pas depuis 40 ans avant

    j'étais encore plus mince voire maigre,

    bisou Lila passe une bonne soirée

    et persiste tu tiens le bon bout ,

     

      • Lundi 20 Février à 22:34

        c 'est bien le kiné

        il y a de bonne méthode

        moi c 'est MEZIER  un bien fou

        la chance une nature menu

        bisous ma douce

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